Ziki jak wiesz wegiel weglowi nie rowny sa zlozone i proste i chodzi o to, zeby w odzywce bylo jak najwiecej zlozonych czy o dlugich lancuchach nic wiecej, 3maj sklad werglowodanowy np. Hitec Carbo: Skład 100 g wyższe oligosacharydy 82,0 g maltotrioza 8,0 g maltoza 5,0 g dekstroza 1,0 g =============================================== [...]
Moim zdaniem (i chyba nie tylko moim) po treningu powinno sie spozywac TYLKO i wylacznie produkty ktore bezposrednio i bez trawienia trafiaja do krwi i uzupelniaja niedobory glikogenu w miesniach . Jestem pewien ze carbo nie sklada sie w wiekszosci z wegli prostych tylko zlozonych , bo jest dodawane do kazdych gainerow(z tego chyba mozna [...]
Czmu kreatyne w dzien treingowy tylko 5g? W wakacje brałem 10g. Jak to jest z tą dekstrozą? Mogę ją rozpuścić razem z carbo? :/ Czy jak już mam dekstroze to nie potrzebuje soku winogronowego? Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2005-01-08 16:35:53
Strangemen dekstroza to jest nic specjalnego ma ten sam wzor sumaryczny co glukoza, rozni sie wzorem struktoralnym. Mozna bez problemu zastapic ja glukoza. Kreatyne polacz z tauryna - ! gram tauryny do kazdej porcji, oprocz tego mozna laczyc z carbo Kulaga sam zdecydujesz co robisz Dragon powiem tak nierealne, przy twoim wzroscie taka masa to [...]
jak dla mnie monohydrat to monohydra, mogą występować różnice w czystości/rozdrobnieniu lecz jest to praktycznie nie zauważalne. Kreatynę spożyj z węglowodanami <prostymi> np. sok winogronowy, carbo, dekstroza<glukoza>. w dni treningowe dwie porcje po ok.5-8g <w sumie; np. rano po przebudzeniu, po treningu> , w dni nietreningowe [...]
Ale ******lisz Białko/gainer.... Układasz diete, patrzysz czego Ci brakuj, uzupełniasz odzywką wd. potrzeb, wygody, możliwości... np: nie mozesz zjeść posiłku albo Ci sie nie chce jeść... walisz porcje gainerka... ALE równie dobrze mozesz dostarczyc z diety tyle białka/węgli ile Ci potrzeba i nie musisz nic z tego kupować. A z supli to napewno nie [...]
Aha i na przyszłość pamiętaj: dekstroza = glukoza Jest to to samo, ale za tą nazwę firmy biorą sporo więcej kasy. Kup sobie w sklepie glukozę spożywczą i styknie. A tak apropo to ja proponuje carbo.
<ja myslicie czy KOMPOCK jest dobry zrodlem weglowodanow po treningu ?? okolo litr kompotu zawiera jakeis 120g cukru (wiem bo czailem przepis od mamusi) bo tego oczywiscei masa wegli dochodzi z owocow !! wiec mysle ze w jednym sloju kompociku zjajdzi sie kolo 200 gram wegli tylko czy to moze rownac sie carbo albo dextro ??> IMO nie może... [...]
gwatlowne wyrzuty insuliny oslabiaja odpornosc(carbo, dekstroza) trzeba bylo uwzglednic w tym cyklu glutamine dodatkowo teraz ładowałbym na twoim miejscu witamine c, czosnek(no i ta glutamine wdrożyć w ramach immunostymulacji)
Bubel, nie bubel - ludzie kupują. Dla mnie suplement ma także formę motywacji. Gdy wiem, że wydałem kasę na suplement, to mam większe parce na przerzucania żelastwa. Białka, Carbo, Kreatyna działa na 100%, reszta wynalazków typu: dekstroza, hmb - tutaj mamy nabijanie ludzi w balona.
Witam! Prosze kogos o pomoc w rozwiazaniu dylematu zwiazanego z treningiem, jak to sie w zargonie mowi, na mase. Znalaz mianowicie 2 fajne programy, jeden z pewnego postu a drugi z pewnego serwisu internetowego poswieconego kulturystyce. Roznia sie one jak widac na pierwszy rzut oka intensywnoscia i iloscia treningow na dana grupe miesniowa w [...]
Zamieszczam Swoja diete do ewentualnych poprawek. Waga 80 wzrost 180 bf kolo 20% staz 3 lata Dieta NiskoWeglowa w dni treningowe wyszlo z niej 2,2B 2,9WW 1 T I Jaja kurze całe 60 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 20 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 22b 26t 42ww 488kcal II Oliwa z oliwek [...]
Zamieszczam Swoja diete do ewentualnych poprawek. Waga 80 wzrost 180 bf kolo 20% staz 3 lata Dieta NiskoWeglowa w dni treningowe wyszlo z niej 2,2B 2,9WW 1 T I Jaja kurze całe 60 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 20 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 22b 26t 42ww 488kcal Daj 2 jajka i dodaj warzywa II Oliwa z oliwek 15 Siemie lniane 20 Mięso z ud [...]
co myslicie o diecie takiej sniadanie platki 100g mleko 0.5% 250 mg jajka 2 smarzone 2sniadanie chleb miesznay 50g serek smietankowy lub żółty 20g szynka 15 g pomidor 1-2 posilek 1 obiad w zaleznosci co jest zupa jakas + 2 danie przewaznie ziemniaki jakis sos lub kotlet sorowka posilek 2 ryz 100g tunczyk lub szprot 80 g posilek przed treningiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W związku z coraz częstszymi pytaniami w dziale o niektóre suplementy jak kreatyna, przeróżne gainer’y czy WPC w tym artykule krótko i treściwie przedstawię wam podstawowe informacje na ich temat w formie Q&A. Ważna informacja: Jeżeli nie posiadasz choćby prowizorycznej diety (wiadome, w młodym wieku trzymanie się zawsze dokładnie diety nie [...]